关于肾脏保养的话题，专家认为应从小处着手，比如说一些职场中人，因为工作繁忙和晚上懒得起夜，常常有憋尿的习惯，没想到，一憋就憋出了尿路感染或慢性肾炎。因此，要预防肾病就应当从日常生活习惯开始。

据介绍，长期憋尿还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症，甚至造成尿不出小便的后果。专家建议，外出前应尽量上一次厕所，在工作学习的间隙，都应该给自己保留一个“中场休息”的时间，能够随心所欲地解决自己的“方便”大事。

密切关注肾脏求救信号

小便次数增加，尿频、尿急、尿痛；小便带血；小便泡沫多；眼皮、下肢浮肿；尿量异常；腰腹疼痛；夜尿增加等，一旦出现这些容易让人忽略的信号，可千万不要马虎，牛教授指出，这很可能就是肾脏向你发出的“求救信号”。这个时候你需要及时到医院做个尿检，以确诊自己的肾脏是否会受到某种损害。

一般来说，小便泡沫多、长久不消失，尿变色等均为异常状况，正常尿液为淡啤酒色而且透明，正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。如没有发热、大量出汗、大量饮水等，小便量出现骤减或陡然增多时，要到医院检查，看是否存在肾脏病变。排尿次数频繁而排尿量少，可能是泌尿道感染。对于夜尿，在60岁内的正常人（孕妇除外），一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

慢性肾病需早发现早治疗

本世纪，慢性肾脏病已成为危害人类健康和生命的常见病之一。由于肾脏病发病初期没有明显症状，易被患者忽视，直到进入肾衰竭、尿毒症阶段才会被发现。因此专家再三提醒，人们可以通过以上提到的一些“异常现象”，及早发现肾脏病，以免贻误最佳治疗时机。

临床上一般把高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等各种原因所导致的慢性肾脏病损害称为慢性肾脏疾病。

来源：合肥中肾医院