25岁的青岛女孩雯雯在重庆市一家银行担任客户经理。每天下班后，雯雯就想在床上躺着，哪也不想去。周末、假日对于她而言，就是“睡觉日”。面对生活，雯雯最深的感受是“活得好累！”。

有雯雯这种感受的女性在现代社会中并不少见。对于现代女性而言，永远都有忙不完的工作、加不完的班、搞不好的人际关系，她们不仅要应付复杂的工作环境，还要面对繁琐的婚姻。

她们身心疲惫，经常感觉到脖子疼、颈椎疼，心情也一直焦虑、烦乱，对什么都提不起兴趣。到医院到医院里检查，却什么毛病也没有。

其实，这就是人们经常说的“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

科学研究认为亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响，环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等。

那怎么才能摆脱亚健康状态呢？

专家建议，摆脱亚健康状态主要不是靠医生的诊治和药物的疗效，而是要靠自己，女性应当采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态，消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。

现代女性需要学会沉着冷静地处理各种复杂问题，舒缓紧张压力，不要害怕承认自己的能力有限。对于心理疲劳，可以根据个人性格和爱好，通过富于情绪体验的活动充实业余生活内容，如在良好的自然环境中散步，读书，与朋友聊天，欣赏音乐，看自己喜欢的电影、戏剧等，排解单调、消极、烦躁、抑郁及情绪低落的心境，从生活、饮食、心理等各方面来进行综合调整是一个比较重要的方面。

具体说来，主要有以下几点：

合理膳食。多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，可以补充高蛋白和人体所需的各种营养物质。要少盐、少糖，不吃反季节食品。

充足的睡眠。睡眠对女性来说非常重要，晚上11时后是胆经、肝经运行的时间段。女性睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡，造成免疫功能下降。

学会自我减压，保持良好的精神状态才能在面对压力时游刃有余。练练瑜伽，锻炼身体，适当参加一些户外活动，亲近自然，听听音乐都是不错的选择。运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。

中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。如果有条件，最好请专业中医望、闻、问、切，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化调理方案。健康状态的女性每年看中医一次，服中草药1～2个月（以秋冬季最为适宜），可以帮助女性尽快告别亚健康。

用药安全网希望广大女性都能善待自我，即使再忙，也要停下来，关心一下自己的身体，毕竟身体好才是真的好。

测测你得了亚健康吗？

目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。

这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；返酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

来源：用药安全网 唐宇昕