阳阳是杭州某一网站的编辑。整天坐在办公室里，又不运动，她老是觉得自己腰酸背痛，一下子是肩，一下子是腰，一下子又变成了腿。为了缓解这些疼痛，她就去了趟按摩院。没想到，她不可自拔，从此爱上了按摩。只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。

阳阳不是个例，现在许多上班族和老年人对按摩上了瘾，去按摩的人越来越多。骨科专家提醒，偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果经常频繁按摩，这种反复刺激会使细小的肌肉纤维断裂，反而会损伤肌肉。

要知道，肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。因此，频繁的按摩没有解决根本原因，反而加重致病因素，使得人们越来越依赖按摩，这成了一个恶性循环。

在此，本网提醒广大爱按摩的朋友：频繁按摩不如适当运动。

专家介绍，除了按摩，像游泳、桑拿等都可以缓解疲劳和肌肉酸痛。平日可以常进行各项舒展筋骨的运动，因为身体各方向的运动，能使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才是缓解肌肉酸痛的根本方法。

大家可以选择自己比较熟悉的运动方式，因为经常做的运动，人的身体就会比较适应。另外还要选择相对全面的运动，使全身各部位得以运动，而且应该快慢结合，这两大因素对运动健康都是非常重要的。

当然。不是运动越多越好，一定要量力而行，适可而止，坚持不懈。过于劳累的运动会造成身体的伤害，也可能造成严重的心脑血管疾病的发作。

此外，也有很多朋友选择按摩椅按摩。一感到腰酸背痛，就往按摩椅上一坐就是一个多小时，其实这是不科学的。按摩椅只能部分缓解疲劳，起到放松作用，没有什么治疗作用。如果按摩椅的力度调得太大，不仅起不到放松的作用，还会造成肌肉疼痛。

因此，在使用按摩椅时，要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。另外，按摩的时间最好控制在每次20分钟左右，早晚各一次即可，不要长时间频繁使用。

来源：用药安全网 唐宇昕