急性扭伤拉伤疼痛不能忍！

也许大家对疼痛都习以为常，但有些身体疼痛不能忍。急性扭伤拉伤疼痛就是其中之一。如果对疼痛一忍再忍，一拖再拖，那么，病情很可能就被延误。因此，大家必须对其有足够重视。

急性扭伤拉伤疼有两种发作原因。一种是突然的肌肉韧带拉伤，一种是关节扭伤。前者而言，可能是因为内部因素，如训练水平不够，柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳造成；也有可能因为外部原因，如准备活动不充分，场地不合适，气温、湿度等问题造成。

关节扭伤也同样如此。内部因素，如技术掌握不好，协调性差，关节周围肌肉力量小，生理结构不佳，疲劳产生体力差都可能造成疼痛，外部因素，如准备活动不够，场地滑，器材使用不当，动作速度快，转、跳动作多等。

运动员以及喜好体育运动的年轻人，因为关节和肌肉的重复运动和承受特别的压力，很容易造成肌肉和关节的损伤，出现“急性扭伤拉伤”。

如发生了急性扭伤拉伤，应遵循 R.I.C.E 原则进行急救。

R 代表休息，表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤;

I 代表冰敷，将伤处冰敷 15 分钟，然后休息 15 分钟，反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次持续 4 - 5 分钟，多冲几次。冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果;

C 代表压布包扎，通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环，不利于伤处恢复;

E 代表抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。

来源：用药安全网 唐宇昕