秋冬季节来临，天越来越凉。70岁的李大爷有高血压病史，家人担心胡大爷受凉，这几天家人想得最

多的就是如何给李大爷保暖。用药安全网为大家整理了一些保暖小诀窍：

饮食很重要

专家提醒广大市民，秋冬季要注意保暖和饮食，以免诱发心脑血管疾病和呼吸道疾病。老年朋友们可多吃鱼虾、肉、蛋、牛奶、豆腐等食物。

每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

专家提醒：怕冷的老年人在冬季尽量少喝茶，适量多吃些含铁丰富的食品，如黑木耳、海带、紫菜、

豆制品和猪肝、瘦肉、蛋类等。有的老人迷信喝酒就能防冻，其实饮酒后有浑身发热的感觉，这是因为酒精会引起血管扩张引起。但最后，因血液循环加快，反而会使人体内的大量热量通过皮肤散失，引起体温下降。

老人防冻 可坚持脚浴

专家建议老人可坚持脚浴防冻。

方法是这样的：每晚临睡前，水温在40～50℃左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。

来源：用药安全网 小宇