最近气温下降，可把阳阳害苦了。即使她出门把自己包裹得严严实实，可还是手脚冰凉。睡觉时要在被窝里呆上好一阵，被窝才有一丝丝暖气。

为什么女性更容易手脚冰凉呢？原来，部分女性由于血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。

专家提醒，应该通过调节饮食来增强御寒能力。

由于肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。因此，女性朋友们可多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类以补充充足的热量，达到最佳的御寒效果。

此外，铁元素对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此，可增加铁元素。代表食物有动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

专家建议，还可适量吃一些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，因为女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是“御寒佳品”。

来源：用药安全网 小宇