说起痛经，相信是很多女性朋友都经历过的。凌云就是其中的一个。

每次痛经的时候，她都痛得不得了，有时甚至因此而影响正常的学习和生活。但每一次，她又毫无顾忌地吃生冷食物，享受辛辣刺激。她总觉得痛经是正常现象，不用理会它，以为忍过去就没事了，以后总会好的。

可用药安全网要提醒大家的是，注意饮食和生活习惯，就能缓解您痛经的痛苦，可不能对痛经听之任之，否则可能还会对您的身体留下后遗症。

饮食调理

你注意到您饮食的问题了吗？特别在重庆，女性朋友还吃麻辣，可在月经期间，您可要注意了哦！

1.莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免痛经加重。

2.少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

3.忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

这些细节，你做到了吗？

1.经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

2.月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

3.保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

4.消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

5.适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

6.疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

其实，痛经的发生率约为33%，国外报道更高达50%以上。如果痛经长期无法缓解，或疼痛程度严重影响生活，就应该引起警惕，及时去医院做相关检查，因为这种常常被忽视的疼痛可能正是疾病的信号，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等都会导致痛经。

大家要在这方面多多注意！

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