现在，很多人沉迷于熬夜娱乐、上网、聊天、旅游，并乐此不疲，轻视睡眠已成为这些人的通病。

近日，相关专家在接受记者采访时表示，其实这是拿生命做赌注。

专家还认为，深度睡眠对记忆力和大脑其他功能至关重要。专家强调说，睡眠不好也容易得糖尿病。那些经常熬夜的朋友要小心了！

什么是深度睡眠？它指的是是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。年轻人每晚的深度睡眠时间一般在80至100分钟；60岁以上老年人不超过20分钟。

众所周知，大家都知道熬夜会对身体健康产生危害，可没有人会知道这会与糖尿病有关。

这是美国的一项研究结果，调查显示，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患II型糖尿病可能性。

参加这项研究的志愿者中有5位男性和6位女性，平均年龄在40岁左右，稍微超重，锻炼也不多，平常的睡眠时间接近8小时。研究时间分为两段，各14天。研究期间，他们呆在实验室里，睡觉、活动、饮食和血化学分析受到严密监控，不允许锻炼，食用的食物对实验亦无影响。在一个14天里，他们每天睡8.5小时。在另一个14天里，每天睡觉时间不超过5.5小时。

不管睡觉时间长短，受试者体重均增加了大约4磅。其中的不同就是对他们的血糖进行比较。当睡觉时间太少时，葡萄糖耐量试验显示志愿者的血糖升高，对降低血糖的胰岛素敏感性也降低。当各种不健康的生活方式与长时间的睡眠减少结合在一起时，就可能促使超重和久坐者增加患糖尿病的风险。

美国疾病控制和预防中心说，成年人每天需要7至9小时睡眠。

之前有研究显示，儿童如果睡眠不足会引发肥胖、抑郁和高血压。中年人睡眠不足会增加其患传染病、心脏病、中风和癌症的风险。

专家提醒说，提高睡眠质量能帮助推迟人们患Ⅱ型糖尿病的时间，甚至能帮助人们远离这种疾病。

来源：用药安全网整理