IT从业者

大脑高负荷运转给心血管带来负担

这几年，接二连三听到某ＩＴ公司员工加班猝死的新闻。ＩＴ行业本身就属于创造性很强的脑力工作，并且不少从业者都反应工作强度很大，加班和熬夜都是很平常的事。

市一医院精神内科陆晓培主任说，在这种岗位上，大脑处于高度兴奋状态，容易产生疲劳。再加上连续加班熬夜，大脑要在缺乏休息的状态下保持原有的工作状态，势必需要更多的血流量，来维持营养和氧气的输送，可是这就给心血管带来了负担。经常这样，脑疲劳自然没法缓解。这也就是通常说的亚健康状态。

如果连续这样工作，超过身体的极限，心血管还会因为过度兴奋紧张发生痉挛，引发心梗和脑溢血。

会计

一天到晚盯着数字容易头晕眼花呕吐

容易大脑疲劳的不光是ＩＴ人士，还有不少会计也是这样。一天到头跟枯燥的数字打交道，加上数字看上去非常累眼，在不眨眼不挪窝统计数据的时候，眼部、脸上还有一直低着的颈部的神经和肌肉都处于紧张收缩状态，会对小血管造成压迫，使近在咫尺的大脑受到牵连，出现紧张性头疼的现象。如果没有及时休息，头部的紧张疼痛还会刺激到胃部，看数字的时候会有呕吐的感觉。

学生

用脑过度导致记忆力下降

其实，脑疲劳的最大人群，可能要数学生了。小升初、初考、高考、四六级、考研，这么多考试都离不开记忆性的知识。大部分学生都只有拿更多的时间记忆，才能保证胜出。我们在５月份的家有考生栏目里，就听不少学生和家长反映，到后期容易出现记不住的现象，或者是原本记下的东西，没几天印象又模糊了。

“其实，记忆力减退就是脑疲劳的表现之一。”陆主任简单解释道，在长时间用脑得不到休息的时候，会造成大脑得不到更多的养分，并且代谢中产生的废物无法排出，只有积淀下来，造成大脑缺氧、失去活力，出现思维迟钝、记忆力下降的现象。

越是脑力劳动者运动的重要性越不能忽视

陆主任强调，脑疲劳不光是脑子不好使，还会连累心脏等全身器官出现功能变化。这种亚健康状态持续久了还会出现器质性变化。

陆主任建议从事脑力劳动的读者，首先要保证休息时间，合理安排工作，这样比疲劳作业甚至带病工作的效率要高。尤其黑白颠倒的工作方式，可能短期感觉新鲜，但是从长期看，带给大脑的损伤是得不偿失。

脑力劳动强度很大的话，除了正餐，还可以适当补充蛋白质，保证大脑活力。平时可以多吃鱼类、坚果类、新鲜蔬菜和水果，足够的饮水也能帮助血液循环。

其实，每次感到脑子很累了，就算没条件睡觉，站起来活动一下，让血液循环加快，都会觉得精神好些。越是脑力劳动者，运动的重要性越不能忽视。

来源：三九健康网