很多高血压患者觉得控制血压是件天大的难事，其实，高血压患者平时少发怒，别激动，血压也就安分了。另外，心中默念数字，每天吃上三个核桃、两枚大枣，对控制血压也是有帮助的。

“四个快、一个坏”的毛病不改掉，血压很难降下来

记者在河南中医学院一附院脑病科见到了一位高血压患者老刘，他是主任医师王新志的老朋友了。

王主任说，老刘第一次进诊室，就不停地在房间走来走去，还不时地探着头问：“王大夫，还没看完？”没过10分钟，他就问了3次。

后来，医生在询问他的病情时，老刘说：“我这三个月都看了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。我现在高压还是170毫米汞柱，低压110毫米汞柱。去年冬天我还中风过一次，不过没什么大问题。”

王新志告诉他：“二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为没有引起注意，结果出现偏瘫、说话口齿不清、大小便失禁等问题。所以，从现在开始，您一定要注意保养身体了。”

说完之后，王新志还教了他一个方法，让他碰到着急的事情时，先在心里默数10个数，然后再处理。因为心中默默念数可以使心血运行平稳、呼吸自然。情绪平缓，血压自然就稳定了。王主任说，老刘以前脾气猛得像老虎，现在乖得跟猫一样，并且血压控制得非常好。

急躁对血压有影响吗？《说文解字》中说：“躁，疾也。”意思是说，烦躁本身就是一种病。还有平常在看病时他也留意过，很多人的血压控制不好，都是因为犯了“四个快、一个坏”的毛病。吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的，就连上厕所都讲究速度。再者，还有一个“坏”——脾气坏，容易激动！这些人听到别人说一句不顺心的话，马上就想和人吵。这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢？

高血压者做事前先数10下，血压就不会升高

王新志说，其实，他教给老刘的这个小方法也是他个人的亲身经验。他虽然没有高血压，但是，他岳父的高血压可是让他管得“服服帖帖”的。他岳父年轻时做事也是雷厉风行、凡事总不愿落在人后的，脾气自然不小。老人家60岁那年查出有高血压，为了让他在生活中少犯病，王新志绞尽脑汁，终于为岳父想了个好办法。

他建议岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣。这样不至于使血压在突然之间增高，造成脑出血、冠心病等意外事件，还可以稳住心神。吃饭的时候，每口饭也要嚼10下，能稳定血压，还有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，他就发现这个方法特别好，岳父的血压果然不再忽高忽低了。一次晚饭后，他陪岳父去散步。发现岳父在下楼的时候嘴里嘀嘀咕咕的，就问他在干什么。他说，在数数。“我没有要你老人家在上下楼时也默数数字啊？”岳父说：“我是想告诉自己的腿，我要下楼了，让它做好准备。”

听后王新志大受启发，以后在门诊遇到脾气急躁的患者，他都会提醒他们，在做事情之前都有个心理准备，先让心静下来，血压一定可以降下来的。另外，生活中要心境放宽，不要为鸡毛蒜皮的小事生气发怒，免得气血运行过快；每天适当锻炼，这样，气血的运行就有足够的原动力；还有不要过度劳累。

常吃核桃和大枣，稳定血压效果好

“仨核桃俩枣”是一句老俗话，是形容事情微不足道。王新志说，它们稳定血压、保卫心脏却功不可没。

历代医书对核桃的保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉、黑须发，常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治躁，调血之功”。而大枣可以“润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”、“安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经”等。所以，不能小看了这两样普通之物。平时可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又养脾补胃，一举多得。

王新志提醒，其实，高血压患者平时少发怒、不发怒，心神就很容易稳住。心神不出“窍”，气血运行就顺畅，血压自然就平稳。所以，得了高血压不要紧，关键是如何让自己心情高兴。