各种减肥方法都试过，为什么脂肪总也减不掉？

www.yongyao.net　　2016-10-24 10:16:22　　来源：　　责任编辑：cq高川

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为什么脂肪总也减不掉？

研究发现，在单靠节食减重的人士中，有60％会在一年内体重反弹; 在两年内体重反弹的人士更高达98％。若您不是当中2％的幸运儿，快来看看为什么会节食无效。我们要牢记：千万不要靠节食减肥，一定要在专业人士指导下科学减肥。

脂肪总是这样痴缠通过上面的视频我们认识肥胖的元凶 - 胰岛素抵抗症（即胰岛代谢功能紊乱）

您有发现腰腹间的脂肪就好像海绵吸水，无论怎么做都无法减去这些脂肪吗?这是因为身体正处于「胰岛素抵抗症」的状态。由于长期不健康的生活饮食方式，特别是长期高升糖指数的饮食法，使得人体的代谢系统开始紊乱，同时产生胰岛素抵抗症。身体处于这种状态下，使得饮食摄入的能量不被肌肉正常代谢掉，甚至变成脂肪牢牢堆积在腰腹部，造成中央肥胖。

想要达到最佳减重效果，请注意戒食以下高升糖食物！！！

高升糖食物

五谷类：馒头、油条、糯米饭、拉面、炒饭、爆米花等。

肉类：肥肠、蛋饺等。

蔬菜：老南瓜等。

生果：西瓜、荔枝等。

糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

减肥误区

一、单纯节食减肥
挨饿？少吃？没错，你也许会减掉很多体重，然而当你经常挨饿时，首先会导致营养不良，这时候，铁、叶酸、维生素的缺乏，使造血发生障碍，引起贫血。紧接着，全身乏力、身体虚弱的状况就会出现。当身体内的脂肪和蛋白质摄入不够时，就会引起脱发。过度节食对心脏的伤害同样很大，严重时就会发生心律不齐。另外，大脑是一个能量消耗很大的器官，节食的效果首先会反映在大脑上，轻则让人感到乏力，重则损害脑细胞，使人记忆力减退。
二、单纯运动减肥
很多人都知道运动有助减重，然而只有适量的运动才能真正达至减重的最佳效果。运动不是越多越好，更不是强度越大越好。如果运动的强度过于激烈，或过量的话，那反而会对减肥不利，例如造成肌肉和关节拉伤，耽误了减肥的进程，甚至影响到自己的身体健康。此外，如果单纯依靠运动减肥，那么当您一旦停止运动的时候，脂肪又会快速地堆积，甚至超过您减肥之前的体重。很多运动员在退役后变得极度肥胖就是源自同样的道理。

三、“水果当主食”
不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养将无法得到满足。

另外：不用远离脂肪和蛋白质，好的脂肪和优质蛋白质能为身体带来不少好处。

比如：