早起起床伸个懒腰之后仍然觉得身体很沉、照镜子一看脸色不好、仔细想想貌似好几天没排便了、口腔气味自己都可以闻到…如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告——你的肠道正在加速衰老。

正常人，肠道年龄与其生理年龄相差不大，但由于精神紧张、缺乏运动以及饮食不当等原因，肠道内有益菌群数量减少，有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，导致肠道提前老化。

肠道的老化给疾病的发生创造了条件，现在你知道了自己为什么免疫力低下，容易生病了吧。

简单三招让你的肠道健康起来：

1让懒惰的身体动起来

上班族的一天从迎着寒风的等着开始，下了车就坐在办公室那把舒适的椅子上直到中午，午饭时间到了，又是坐在某个地方吃喝…除了挤车，几乎没有运动。懒惰的都市人，很少有人能消受奔跑和跳跃的运动方式。实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。

2规律如厕

每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。所以不要急着冲水，看看你的便便，就能知道身体状况。

3选健康的食物入口

“吃货”给了爱吃人群一个吃的理由，但这并不代表什么都能吃，能多吃!只有选择健康的食物，才是吃货们能长久吃下去的基本准则!

重庆丰益中医肛肠医院温馨提示：

长期高脂肪、高蛋白，低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪。作为担当着一定消化任务的器官，那些身陷在迂回皱褶中的宿便垃圾，将常年累月地伴随着我们。

人的饮食是否健康可以通过肠道观察出来。爱吃蔬菜、谷物的人，肠道是透明的粉红色。而长期嗜肉多油的吃客，肠道中则污秽不堪。而后者，肠道提前老化以及患上肠癌的风险都明显高于前者。