在孕期，准妈妈和胎儿都需要各种的营养元素，铁就是其中不可缺少的元素之一。怀孕后孕妈体内的血容量逐渐增加，同时血红蛋白增加的数量却不够，血液就被“稀释”了，因此有不少孕妈妈会出现贫血症状，孕妈缺铁会危害到妈妈健康和宝宝的发育。

缺铁影响宝宝智力

孕期缺铁症状要清楚

1、轻微贫血者几乎没有任何症状。

2、中度贫血的孕妈可能会脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦。

3、当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妈甚至会感到心慌、胸闷、呼吸困难。

4、发现缺铁，孕妈若不及时治疗，出现严重的缺铁性贫血后，不仅使孕妈免疫力降低，早产概率增加；而且会使胎儿生长发育和认知能力受到影响，严重者甚至会导致胎儿死亡。

因为缺铁性贫血的症状会随着孕周的增多而逐渐加重，所以整个孕期要定期验血，检查是否出现贫血或贫血有无改善。

预防孕期缺铁性贫血

补铁是王道，食补很重要

1、按时产检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次或以上的血常规，以便及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

2、多吃含铁丰富的食物

鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，含铁丰富，一周可吃2次。鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高。

3、多吃富含叶酸的食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸的食物，如动物肝脏和肾脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。

4、妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

对某些孕妈来说，单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妈，可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。孕期补铁不宜突然大量地补，因为补铁量过大时，可能会导致胃肠不舒服，还容易引起便秘。切记一定要在医生指导下服用铁剂。