空调温度别过低

夏季，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

夏日午睡要坚持

夏季病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

慎吃雪糕等冷食

人们都喜欢在炎热的夏天吃些冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，或是吃根冰棍降温。这时候会有很多人反映出因为过冷而出现的头晕、头痛等症状，这都是过低的温度刺激而引发高血压的缘故。因为大量进食很凉的食物，会使全身的小血管反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，也会出现一些头晕、头痛等高血压症状，所以会有吃雪糕拔得头疼

要注意补充水分

有些高血压患者，特别是一些 出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车时活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

                                               来源：卫生与生活报