省中医院预防保健科科长汤军说，英国有句谚语：“腰带越长寿命越短”，说的就是“腹型肥胖”的危害。

除了卫生部公布的腰臀比计算方法，汤军给出的另一个数据也可以帮助判断腰围是否超标。男性的腰围如果大于2尺6，就类似于体重指数中的“超重”，如果大于2尺8，则够得上“肥胖”指标了。同理，女性的两个指标分别是2尺4和2尺6。

餐前吃点玉米能抵抗肥胖

预防肠癌，专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。

少吃精制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜，保证每天食用量在400—500克左右，以补充体内的粗纤维和维生素。

肥胖的人餐前可以吃点玉米，形成饱腹感后能控制食量，还能补充纤维素。

控制牛奶的摄入量，特别是肥胖人群，一天喝牛奶不要超过一包，并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。

不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚，加强运动量是个抵抗肥胖的好方法，锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动，那么平时尽量减少开车，多走走路，爬爬楼梯。

45岁以上的男性(有家族遗传史者则在35岁以上)除了注意自己的腰臀变化外，最好每年做一次便潜血的检查和直肠检查。

计算你的肥胖指数

身高体重指数BMI，可以用来衡量有否超重或肥胖。

BMI＝体重(kg)/身高2(m)。例如一个身高1.7m，体重60kg的男子，他的BMI＝60÷1.7÷1.7=20.76。

18.5≦BMI<24，体重正常；24≦BMI<27，体重超重；27≦BMI<30，轻度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。

来源：浙江在线