据了解，国际骨质疏松基金会(IOF)为今年活动设定的主题是“知晓并减少你的骨质疏松危险”；未来3年，“世界骨质疏松日”的主题也都将围绕“生活方式”展开，这说明我们可以从日常着手为骨骼做得更多。

不过，说到做些什么，先得认清几个误区。

误区一：骨质疏松与年轻人无关

在很多人看来，骨质疏松症几乎是老年病的代名词之一。然而，事实却不是如此。2005年发布的“中国骨质疏松调查报告”显示，不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症。骨质疏松的发生，与年轻时骨量达到的最大数量，即骨量峰值的高低有密切关系。青少年时期是骨骼发育的高峰阶段，如果在这一时期，能够保证充分的钙质和维生素摄入，以及一定的户外运动量，就能提高骨量峰值，使年老后远离骨质疏松。

误区二：补钙就能治疗骨质疏松

骨质疏松症是一种退行性疾病，伴随着人体机能的老化产生。但是，“缺钙”并不是骨质疏松的唯一原因，如维生素D不足、雌激素水平下降等都有可能导致这种疾病。调查发现，75%患骨质疏松的绝经女性没有得到治疗，超半数的人仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。这不能不说是个误区。

其实，以补钙作为缓解骨质疏松症状的方法之一，是没错的。只是，它不能作为单独的治疗药物。因为患上骨质疏松症之后，补钙无法扭转疾病的发展。除了在生活中适当地多吃一些含钙丰富的食物，以减少体内钙的流失，延缓骨质丢失的速度外，患者应当及时就医，并在医生指导下有针对性地用一些促进成骨、抑制破骨的药物才是治疗的关键。

误区三：骨折了才去看病

许多人误以为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症。其实，骨质疏松症的发生总是无声的，如果等到发现腰背疼痛，甚至骨折了才去诊治，很有可能已经错过了最佳的治疗时机。

所以，北京协和医院内分泌科副主任夏维波指出，早期发现危险因素非常重要。他建议，女性在绝经以后，就应该每年测一下骨密度；而男性在60岁以后，最好也去医院检查一下，以期早发现骨质疏松的隐患。

此外，平时喝牛奶少、不爱运动，或有家族病史的人，以及绝经早的女性和性功能过早减退的男性，都属于骨质疏松的高危人群，应该在平时多加注意。

来源：生命时报