电影《手机》中，严守一因不堪手机的“骚扰”而将其喻为手雷。生活中很多人对手机也是又爱又恨：出门忘带手机了，一整天都心烦意乱；带着手机时总觉得手机响了，结果发现根本没电话；当手机有段时间不响时，就会下意识地看一下是否有未接电话……心理专家指出，这就是典型的手机依赖症。

手机依赖是自我扩大化

白领唐小姐告诉记者，她的手机一天到晚响个不停，不断打进打出的电话和收发短信让她感觉很充实。对她来说，忘带手机或手机没电简直就是噩梦，一天都会心神不宁，直到手机重新握到手里才又有安全感。

北京师范大学心理学院教授刘翔平指出，唐小姐这种情况就是典型的手机依赖症，是自我的扩大化，认为信息很重要，自己很重要，生怕自己错过重要信息，一旦没带手机就因担心自己的利益可能受到损害而焦虑不安。

在一项关于“忘带手机怎么办？”的调查中，半数人选择立刻回家取。刘翔平指出，忘带手机能回去取的尽量回去取，以免一天心神不宁；如果条件不允许回去取的，要尽量往好的方面想，千万不要过于焦虑，也不要盲目扩大自我价值。

面对面交谈来放松

与抑郁等心理疾病患者往往是性格内向者的现象相反，患手机依赖症的大多是性格外向者。虽然手机依赖症不是严重病症，但长期下去也会导致焦虑、烦躁、不安、心情不快，影响工作和生活。专家提醒，要克服手机依赖，最有效的就是与别人积极地面对面交谈，放松心态，退一步海阔天空，告诉自己这个地球没谁都能照样转。

小测试 

如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症：

1.你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话？ 

3.会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来？

9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

来源：京华时报