对策：对于肥胖所继发的高血压，对策就是运动和减重。研究表明，体重每减轻10％，收缩压可降低6.6mmHg。

通过减少每天摄入的热量、合理的膳食及适当增加体力活动来减轻体重，纠正年轻人高血压。

食盐摄入量过高，往往也容易导致高血压，因此每天摄入的食盐量应少于6克。

多食用含钾丰富的水果和蔬菜，如香蕉、桔子、油菜、苋菜、香菇、大枣等对控制高血压也非常有意义。　

原因2：精神压力偏大

当人过度紧张时，中枢神经就会释放一些递质和激素使血压增高。青壮年人都背负着极大的工作、生活压力，往往容易受到失眠的困扰，于是出现精神源性的高血压。

对策：对于情绪暴躁、紧张状态下或忧郁时血压就偏高的年轻患者，通过耐心的劝导及心理疏导减轻精神压力、保持心理平衡是治疗的关键。

对于休息欠佳时血压偏高者，改善睡眠质量则是纠正高血压的首要措施，顽固性失眠导致的血压控制不理想，有时也需服用安眠药改善睡眠。　

原因3：遗传因素

高血压病有明显的遗传倾向。父母一人患高血压，子女高血压发生率为28％，若父母均患高血压，子女的高血压发生率则高达40％以上。

对策：父母中有高血压的人要注意健康年检，检测血压状况。

来源：信息时报