身为高压氧方面的知名专家，刘青乐教授见惯了不少人因为脑缺氧等原因而到高压氧舱吸氧的场景。其实，除了客观环境让人大脑供氧不足外，让刘教授感到忧心的是，很多人根本不会正确呼吸。这也正应了美国健康学家的一项最新调查：不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。而学会正确呼吸则是科学养生的前提。

一到森林或绿地等空气清新的地方，想必大家就会贪婪地呼吸那里的新鲜空气。但在刘教授看来，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到。还有那些常坐办公室的白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

因此，不论是否要改变现有的工作环境，大家首先要学会正确的呼吸方法。处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。在东方传统养生法中，还强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。

研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。

在刘教授看来，呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。一旦纠正了以往不正确的呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等症状，都会有一定程度的减轻。

掌握了正确的呼吸方法，再从饮食、运动和心态等方面调节自己，相信你会越来越健康！

来源：小贴士