十一长假马上就要到了，八天的假期，很多人都想出去旅游，游山玩水。可用药安全网在此提醒您，游览的时候可别过度疲劳，使你的脚出现疼痛，而使你计划好的旅游计划泡汤。但是，过度疲劳而产生的脚步疼痛可不仅仅是你游兴的问题，还关系到你的健康，因为这会使你的脚骨折。

初次听到这种说法，很多人难以置信：走路竟然会导致骨折，这究竟是怎么一回事呢？除了大家所熟知的骨折，即在车祸等外伤中由一次性暴力伤害所致之外，还有一种骨折，是由慢性损伤反复累积所造成，即所谓的疲劳骨折，这与反复折一根铁丝最终使之折断有些类似，当然，整个骨折过程要复杂得多。

一般情况下，这是受累骨在非生理性作用力集中积累的情况下所致的骨质损伤，也有一部分人因体质问题，即便作用力积累在生理范围内也可促发疲劳骨折。疲劳骨折多见于下肢骨，如跟骨、胫骨、腓骨、距骨等，而足部的第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位，尤其是第一跖骨较为短小者，或前足掌增宽、足横弓塌陷者，最易发生疲劳骨折。

过去，疲劳骨折多见于过度的体能训练者和长时间、高强度的行军者。近几年随着旅游业的兴起，在旅途中发生疲劳骨折的现象时有发生。有些人平时不太注意体育锻炼，在旅游中不顾疲劳长途步行，还有的人长时间行走在崎岖不平的坚硬山路上，这样很容易诱发疲劳骨折。

当然，也有部分人误以为这仅仅是普通疲劳，就随便抹了些“红花油”或敷了“止痛膏”，但这并不能解决问题，反而使骨折更严重。

因此，在旅途中如出现足前部疼痛并且逐渐加重时，应警惕疲劳骨折的发生，及时中止旅游、及时就医。由于疲劳骨折的特殊性，刚开始时X线摄片不一定能发现问题，医生只能先根据临床症状作出判断，等到3～4个星期后出现骨折愈合反应时，X线摄片才能明确诊断。

对于体质较差、平常锻炼少的人，首先应选择合适的旅游地点，避免长途跋涉。第一跖骨较为短小者，或前足掌增宽，足横弓塌陷者，也较容易发生疲劳骨折。因此，他们出游时尤其应注意避免长途行走，途中适当休息，夜间睡觉时把两腿搁高（高于心脏平面），以促进血液回流。

此外在旅途中尽可能轻装行走，鞋子要柔软舒适，不要穿皮鞋尤其不要穿高跟鞋走远路。路途较远时，途中一定要适当休息，夜间睡觉时把双腿搁高，以促进血液回流。同时夜间睡觉前用温水洗脚。

因此，大家在游山玩水的时候一定要悠着点儿，一旦发生疲劳骨折，会出现局部肿胀和压痛，休息后疼痛减轻，一活动疼痛又会出现，并且不断加剧，甚至使人难以忍受，即出现所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛的情况时，应及时到附近医院就诊。一旦被医生怀疑为疲劳骨折，应中止旅游，以石膏固定后回家休养。

毕竟，在旅行的过程中，保护好自己的身体才是最重要的。

来源：用药安全网 唐宇昕