张侃说：因为男性承担了这样的责任，他在刚开始跨入社会的时候，他的社会压力平均来说比女性都要高。在残酷的竞争过程中，如果我们对生活的世界，对个人的期望值如果没有准确的预测，很显然，就很容易受到各种各样的挫折，挫折也很正常，人都会受挫折，但是我们没有受到这方面的教育，也许考试没考好也是好事，但是我们社会中没有这种，都把它作为坏事。进入社会，在学习过程中，压力就来了。

张侃说：而且男人成人，都是从儿童、青春期过来的。男性的发育比女性晚一点，这样又在竞争中，跟同龄的女孩相比有差距，这样男性的心理负荷等等都比女性高。有调查显示，男性的幸福感比女性低。可能他的位置好，但是他的压力大，另外就是他对前途有更多的担忧。这些都是因此性别的差别造成的。

张侃说：一旦心理压力增加，主要是一个社会认知问题。心理压力增加，人的大脑有压力的话，它会向下发展，导致身体激素的改变，这也会带来身体各种各样的损害。经常焦虑的人脸色不会很好看，大到呼吸系统，循环系统甚至是身体系统，都会有影响。如果我们有一个好的心理状态，对待这种状况，恶性循环，又是一个不好的因素。

张侃说：工作的问题，大家都有体会，上班的时候看到老板，老板看你一眼，你可能会觉得老板不错，还看我一眼，可能有的人会认为老板看我一眼，是不是有什么不对？你自己心里产生一些疑惑，你的大脑也就不停的旋转，这样也会引起身体上的改变，最后导致心里的改变。对待心里的压力，尤其是男性，要从两个角度来说，一个是这是正常的存在的，没有什么不好。

张侃说：第二要排解压力，对生活有一个更加准确的判断，除了这些以外，还要增加各种各样的活动。如果总把自己关起来，这样长期以往，现在有发现，长期坐在电脑面前的人，他的社会交往可以想象。社会交往是一种技术，小孩子为什么不懂？为什么成年人懂？因为这是一种学习，凡是学习的东西都是一种技术。人生也是一种技术。

张侃说：技术的东西都有一个学习的问题，一个保持的问题，一个熟练的问题，一个提高的问题。所以练习是决定一切的，没有练习，成天对着电脑，他的社会交往能力一定下降。人有一个特点，不能干的就不干了，恶性循环。

张侃说：交往是很正常的，一定是有人交往的好一点，有人坏一点，不可能人人成为交际花，不可能人人成为外交家。要认识到，这是需要学习的，人是社会人。

张侃说：交际有各种各样的方式，最好就是参加活动，比如单位的春游等等，只要有团体的活动就要参加。另外就是参加适当的体力活动。

张侃说：人的身体经过几百万年的变化，结果就是让我们做平常的运动的。为什么运动员那么伟大？因为他是不正常的，我们经常讲，正常是好，不正常是坏，那不对。运动员都是超常的，他们的活动对我们都是不适应的。轻微的活动，比如说快速的散布，做一点体操。有一个好处，不仅仅是身体活动了，有人认为搞体育锻炼不就是运动吗？

张侃说：不这么简单，这里有一个认知的过程。比如打太极拳，你打的时候会想下一个动作是什么，脑袋不会想乱七八糟的事情，至少使你的思维暂时离开负面的东西。人有一个比较好的功能，就是负面的东西会尽可能忘记，但是人有差距。有的人看不开，不是看的问题，脑子里有负面的东西，怎么能够摆脱？！但是有人经过学习，或者是先天的性格比较开朗，以后心理问题，又有先天的，又有后天的，人都有受到挫折和打击的时候，就看怎么对待它。

张侃说：男性应该在压力和挫折面前保持良好的心态。世界卫生组织在1988年提出一个崭新的理念，生物学的医学模式，什么是生物学的医学模式？就是把人当作一个生物来看，这是很对的。而发展到医学的，生物的、心理的医学模式，用这种模式才能更好的促进人民的心理健康。如果只是生物的，就不合适了，人和动物就没有不同了。

张侃说：现代很多国家的研究证明，我们医学治疗的手段，包括使用药物，其中有相当一部分，大概30％左右是一种安慰剂效应，什么是安慰剂效应？就是他觉得好就好了。这是不是阿Q精神，这是认知问题。

张侃说：男性的朋友要对生活，工作中的事件有更好的考虑，对生活有预期很重要。我们正常可能会发生一些事情，比如父母病倒，甚至更不好的事情，这是生活事件，一定会发生，除非他们年轻的时候就死掉。以前说养老送终是人的一种义务，严格来讲，也是人生活中一种幸福的成分。你能够做这件事情本身是一个好事。有人遇到这个事情，不行了，家里这样了，完全从负面看，当然会对自己的情绪有很多的影响。