疲劳也是一种病！

现代社会生活节奏的加快，工作压力的增大，使得不少人的疲劳感剧增。“累死我了！”有些人不禁发出这样的感慨，这也许是人们最长说的一个词。

但不少社会人认为疲劳没什么大不了，也就对其听之任之了。专家提醒，疲劳也是一种病，马虎不得！

众所周知，疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳等。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。

那么，如何告别疲劳症呢？

1.积极锻炼身体。

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

在摆脱慢性疲劳综合症上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，难怪体能每况愈下。所以，建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。

2.充足的睡眠，合理的饮食。

成人保证每晚6～8小时的睡眠时间。

在饮食上，用药安全网需提醒上班族：中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会消化系统工作不辍，使人难以入睡。因此，合理安排饮食，对摆脱疲劳有积极的作用。

同时，摄入足量的维生素和铁质。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。当然，维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒。因此，服用维生素必须遵医嘱。

3.工作小细节帮你早日摆脱疲劳。

如使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。每隔15分钟换一次姿势；如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。小细节也能早日帮您摆脱疲劳。

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