走路缓慢可能不仅是时间的问题，还有可能是健康的问题。

美国匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

无独有偶，法国国家卫生与医学研究所研究也得出了相同的结论，并认为走路缓慢与心脏病有关。研究人员说，步行速度缓慢的老人死于心脏病及相关疾病的风险几乎是步伐较快人群的3倍。

日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

寿命是能“走”出来的。有专家这样认为，出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

研究表明，锻炼是健康生活方式不可或缺的一部分。成年人每天应该进行30分钟的有氧锻炼，以温和的方式散步即可做到。同更加积极活跃的人相比，不好动、不活跃的人死于心脏病的风险要加倍。所以上了年纪后练习健走可帮助延长寿命，提高肌肉功能。

专家建议，步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。

专家提醒，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。

来源：用药安全网整理发布