夏季最好的滋补养生方式莫过于喝粥，如何选择适合自己的粥品有一定讲究，下面分别推荐适合于男性与缓解女性更年期症状的不同粥品。

适合不同男性的不同粥品

瘦弱男人喝白术山药粥，健脾补肾。这类人一般脾胃较虚弱，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

忙碌男人喝莲子芡实粥，养心安神。这类人精神紧张易疲惫，运动较少，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，芡实能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

嗜酒男人喝莲藕绿豆粥，庇护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能舒肝胆气、清肝胆热、养心血，大米有保肝护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。 

有助于女性缓解更年期症状的粥品

1.山药粥

组成：山药30克，糯米50克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

【功效与主治】益气健脾，改善更年期症状。

2.山萸肉粥

组成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。

【功效与主治】补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿、降压之功。

3.何首乌粥

组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

制作与服用法：将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服用，效果更好。但感冒、发烧、腹泻者不宜服。

【功效与主治】本粥方具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。