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俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋之后，天气虽然早晚凉爽，但是白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的。
但秋季进补也有讲究，人们对于秋季进补的认识上也存在着不少误区。河北省中医院院长
误区一：盲目大量进补
由于夏季人们常食冷饮等，造成胃肠功能减弱，到了秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，疲弱的消化系统难以承受，导致消化系统功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
李佃贵说，中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症病人不宜用补药，而虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，而无病乱补、虚实不分，反而会伤害身体。
误区二：补品多多益善
生活中有些人认为补品多多益善，反正是补身体的，吃多了也没什么坏处。李佃贵指出，这种看法其实是不科学的。比如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。对胃肠功能已减退的老年人来说，若食用过多肉类，可能会不容易消化，而进食过多的脂类、糖类等物质，则往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
误区三：药补效果更好
进补是要药补还是食补呢？有些人认为药物的作用比食物要更大一些，进补自然是服用一些有补益功效的药物效果更好。然而，李佃贵表示，重药物轻食物的看法也是人们对于进补看法的误区。许多食物同时也是有治疗作用的药物，如多吃荠菜可治疗高血压，多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。而新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，更是人体必不可少的营养物质。
TIPS：运动后进补更有益
对坚持锻炼的人来说，运动后吃些适当的食物会对健康更有益。李佃贵说，运动者每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，也可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
此外，秋季运动项目也要有所选择。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。 (2006.10.10)
来源：亿康医学网
