残疾人通过体育锻炼，可以增强他们身体机能，改善心理状态，提高对生活的适应性，挖掘个人潜能，提高生活质量。作为残疾朋友，应该因地制宜开展易行、经济、有效的训练，重点要有针对个体的缺陷和残疾重点锻炼。例如，盲人做体操有助于他们获得正确的身体姿势，充分活动全身的肌肉和关节，提高协调性。盲人练习跳绳可以提高弹跳力和身体灵活性。

对于弱智人可以进行一些有趣的游戏活动和简单的球类活动来提高其身体运动能力，开发智力和人际交往能力。

对于肢体残疾的朋友，增强上肢力量可以帮助使用轮椅的残疾人在日常生活中克服许多困难。可以在家中利用哑铃来增强上肢、躯干的力量。还可以取坐位进行双肘屈伸的练习，用自身的重量达到强化上肢力量的目的，也可在安全的、较平坦的路面进行轮椅竞速练习和投掷练习；下肢截肢者穿戴假肢后可以进行乒乓球、羽毛球等练习来提高其立位平衡能力和脚步移动灵活性。残疾人的锻炼器械一般较贵，可采用废物利用的方法。例如，废弃的旧汽车轮胎可以作为几个项目的器材。坐轮椅者可以拖拉轮胎进行负重行走，用以强化上肢、躯干的力量。偏瘫者可以用一根绳子穿过轮胎系在腰间的皮带上进行立位的负重行走，可提高其下肢、髋部及腰部的力量。还可以将数个轮胎摆放在地面，进行跨越障碍行走，提高步行实用性，还可以双手持木棒击打悬挂起来的轮胎，提高上肢、躯干力量，改善运动协调性。（中国残疾人网）