产妇由于分娩时的创伤、出血、劳累和情绪变化损耗了不少元气，产后身体空虚，气血虚弱，瘀血内阻，需格外注意调养，稍有不慎就会引起疾病或影响产妇恢复。因此，健康专家饮食调养建议有以下几点：

1. 要保护脾胃，吃清淡易消化的食物，不要一味进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，骤然进补，反百欲速则不达，使脾胃功能受损，引起消化不良，吸收不良。进补需根据阴阳气血津液虚实辩证，应宜消化又能健脾养胃，可多食汤、粥、羹类，可少食多餐，每日进食5~6次。

2. 多吃有利于产妇恢复的食物，以养气补血，恢复元气。饮食要有充足的营养，包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程，如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食品。

3. 要符合催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物。并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

4. 注意必要的饮食禁忌。凡大热、大燥、生冷、酸涩之物，会导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的，不洁的，有可能过敏的，含有特殊成分的，都要慎用和忌用。

5. 要根据婴儿大便性质调整饮食。因为婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，婴儿的大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃了豆制品，肠胀气明显，排气多，婴儿也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。婴儿大便泡沫多且酸味重，与乳母进食过多的甜食、糖类在婴儿肠内发酵产气有关，此时要控制甜食。婴儿大便呈油状且有较多皂块，则说明乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下乳食品。婴儿对不良食物的反应也较敏感。（519健康饮食）