上海市卫生局和疾控中心发布的数据表明，本市高血压患者已有200万人，发病率达18%。为有效降低高血压发病率，上海市爱卫会向本市600万户居民派发盐勺的同时，还在不少街道和乡镇推广高血压自我管理小组。记者今天获悉，一种辅助锻炼有助降低血压的降压操最近在长宁、普陀等区的高血压自我管理小组中风靡起来，目前这套降压操已制成光盘，将在全市范围内推广。

上海居民吃得太咸

世界卫生组织建议，成年人每日摄入盐量不应超过6克。市疾病预防控制中心专家经过调查分析发现，本市居民日均食盐达10克以上。如果从世界卫生组织的推荐量来看，本市市民每日食盐量明显偏高，使得与营养相关的各种慢性病患病率呈上升趋势，18岁及以上成年人高血压患病率等均高于全国大城市平均水平。

复旦大学公共卫生学院营养学专家邵玉芬教授指出，上海地区城乡居民吃得太咸了,要改掉“口重”的饮食习惯，严格控制每日食盐量；患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3至4克，还要配合一定的运动帮助降压。

做降压操浑身舒畅

为探索出一套适合中老年高血压患者的高血压运动操，长宁区新华街道早在去年初就试点摸索，尝试将中医方法融入高血压控制，并到上海市气功研究所引入一套降压操，邀请研究所的专家到社区进行示范教授。降压操共有梳理五经、推磨桥弓、震颤放松、生降开合、嘘字诀、摩运太极、按摩丹田、拍打放松八个动作，遵循平肝潜阳、舒畅经络、引气归元等中医学原理，以达到帮助高血压患者和正常人群控制血压的目的。

63岁的范书妹阿婆说：“做了这套操之后感觉神清气爽浑身舒畅，一天不做感觉像少了些什么。”如今，这套操已在长宁、普陀、浦东等区域大范围开展起来。

家中最好自备血压计

爱卫系统专家建议，市民家中最好自备血压计，尤其是35岁以上有高血压家族史的中青年最好能3个月量1次。血压正常的，1年查2到3次；血压很高的，1个月查1次甚至1周查1次都是必要的。

据介绍，全市将继续推广疾病的社区群防群控模式，各街道、镇至少组建1个社区居民高血压自我管理小组。