今天是我国首个全民健康生活方式日,先来看看温州市疾控中心最近做的一项调查。
他们对当地部分35岁以上的常住居民进行成人行为危险因素流行调查,比如吸烟、酗酒、不健康饮食、肥胖、不进行体力活动、高血压、肝炎、性病、艾滋病以及交通事故等意外伤害等。
调查显示,七成的人每周5到7天有摄入蔬菜,这是很好的饮食习惯。但一些不良饮食习惯也不能忽视,如不食用含钙高的奶及奶制品,反而经常吃易引发肥胖的甜食、快餐等。
最近一个月,只有20.1%的人表示有过主动性体育锻炼,近八成居民未参加体育锻炼的原因是,29.0%没有时间,25.0%不喜欢运动,10.9%无场地和条件,9.44%工作很累。
多数人每天平均静坐5小时以上,肥胖、体重超重比例较高,分别占2.8%和22.3%。2.0%认为自己体重很重,18.2%的表示正在通过节食、服药等控制体重。但通过锻炼减肥的却不多。
温州市疾控中心慢性病防治科科长邵永强说,调查主要从饮食习惯和工作强度两个方面进行,温州人的工作强度倒不是很大,主要是体育锻炼非常不理想。
近年来,温州市传染病降低,但慢性病却在上升,死因构成中,70%左右死于慢性非传染性疾病,前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病,这跟人们不健康的生活方式有一定关联。
世界卫生组织指出,在控制了吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。
健康生活方式提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。俗话说,“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。
这“一万步”是一个运动总量,可以由各种生活习惯构成,如“一千步”就相当于熨衣服15分钟,或者拖地8分钟,也可以是照看孩子13分钟等。
健康的生活方式如下
卫生部正在发起的“全民健康生活方式行动”,向全国人民倡议:
一、追求健康,学习健康,管理健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯,不吸烟,不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,礼貌谦让,塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持健康体重。
四、少静多动,适度量力,不拘形式,贵在坚持。
五、保持良好的心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人。
六、营造绿色家园,创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日,不断强化健康意识,长期保持健康的生活方式。
来源:都市快报