今年的9月10日是第6个“世界预防自杀日”。有数据显示,在中国每年约有28.7万人死于自杀,有200万人自杀未遂，平均每2分钟就有1人死于自杀,8人自杀未遂。自杀已成为中国全死亡原因中排序第五位的原因。根据世界卫生组织的估计,一个人自杀平均会使6个家人或朋友的生活深受影响。据此测算,中国每年至少有170万人承受着因家人或亲友自杀死亡所带来的严重心理创伤。在众多自杀者中，将近八成人患有中、重度抑郁症。有关专家表示，当今预防自杀，应先从治疗抑郁症入手，绝大多数的抑郁症在接受正规治疗后是可以治愈的。

轻度抑郁症可自我治疗

轻度抑郁症的患者经常会出现心情烦闷、消沉、沉默寡言等等，通过心理治疗、自我调整、治疗和与家人朋友沟通，是完全可以不药而愈的。

一、食疗

中医认为抑郁症即：肝气郁结，脾胃不和的表现，故情志不遂者可多食一些具疏肝解郁，理气和胃功效的食物。

玫瑰花：性温，味甘、微苦，主利肺脾、益肝胆，具有舒肝胆之郁气，健脾降火之功能。

玫瑰花茶：取玫瑰花适量阴干，以水冲服。

玫瑰粳米粥：粳米（大米）中加入适量玫瑰花煮粥，食之有疏肝解郁之效。

山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤之功，自古便为健脾开胃、消食化滞的良药。

山楂汤：取适量山楂加入冰糖，以水煮饮用。

山楂枸杞茶：取少量山楂干与枸杞、蜂蜜，以水冲服，有养肝消淤、清肝热等功效。

二、自我按摩

按揉神庭穴：神庭穴位于头部前发际正中上2cm处，用手指将其按住，坚持1至3分钟，或揉此穴5分钟亦可；

揉百会穴：以拇指螺纹处或中指端按揉，3分钟即可；

按揉三阴交：首先该穴位于内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘处，用拇指或食指点按此穴3~5分钟即可。

中、重度抑郁症宜住院治

中、重度抑郁症表现为寝食难安、易疲惫、体重急剧下降等症状，除了认知心理疗法外，一定要系统用药。很多人认为抗抑郁药物吃了会变傻，实则不然，如遵医嘱用药，抗抑郁药物对人体的毒副作用是微乎其微的。

当抑郁症到达了一定程度时，患者很容易出现自杀行为，此时必须配以镇静药物来挽救患者的生命。由于中、重度抑郁症患者对自身缺乏控制能力，故宜住院治疗。

用药三点提示

1用药需因人而异。对于抑郁症患者来说，也讲究依据个体差异辨证论治，不是说别的患者吃了一种药效果很好，就也学着吃，而是应按医生制定的治疗方案进行，保证疗效及不延误病情。儿童和老人由于“解毒功能差”故用药剂量要减小。

2忌不遵医嘱用药。抗抑郁药物一般起效时间较长，通常要2-3周左右，而有些患者出现漏服现象，这样同样不能确保疗效。还有些患者看到自己症状缓解了，便不再按照医嘱服药，这样很可能出现病情反复的现象，对健康更为不利。

3合并用药需谨慎。抑郁症有许多并发症，其中最常见的就是睡眠紊乱，当出现并发症时，会采取合并用药的方式治疗，而因药理复杂，稍有不慎便会出现毒副作用，故合并用药的难度很大，一定要配合医生治疗。

来源：人民网