上班族经常会觉得体制不好，经常容易疲劳。有可能你已经得了低血压。摄取完整的营养、适度运动可改善体质。和高血压一样，大部份并非其他疾病所造成的。常会出现在胃肠弱、瘦弱型且肌肉不的人和年轻女性。只是血压低并没有太大的问题，但有症状时就必须治疗。自觉症状是慷懒、容易疲倦、手脚发冷、头痛、肩膀酸痛、早上爬不起来、失眠、便秘、食欲不振等，一般在夏天症状较容易恶化。治疗是以饮食、运动、睡眠等日常生活的改善为主。

一、保暖身体、恢复精神的大蒜

可保暖内脏、促进代谢、改善虚弱体质。也有强壮胃肠、调整身体状况的功能。时常食用可提高体内的免疫力，但有眼病、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不可吃太多。腌醋的大蒜对肚子容易觉冷、身体弱的人很效。而作大蒜蜂蜜丸更为方便。

水果营养保健中

（一）大蒜蜂蜜丸的作法

1．材料（约40粒份） 黑芝麻：120克 大蒜：1个 蜂蜜：约180克。

2．制法：

（1）黑芝麻以中火干炒后，用研钵磨碎。

（2）将大蒜皮剥掉，用擦菜板磨碎。

（3）黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分搅拌，放入瓶中，放置阴凉处一个月。

（4）取出后揉成大豆大小的颗粒黏糊状，并放在磨碎的黑芝麻上面滚动即可。用底浅而宽的密闭容器，摆开保存。

（5）一天2次，一次一粒，用开水吞食。

营养食疗——饮食

饮用心得：大蒜味道很重，但可使身体变暖，夏末和冬天的严寒都很强烈。　　

二、改善虚弱体质的胡萝卜

生的或加热过的都很有效。低血压的改善可在热饭中加入磨过的胡萝卜一大茶匙左右，滴点酱油食用。
要发挥维他命ａ来源的胡萝卜素之最大效用，最忌用油炒，加很多醋一起吃也会破坏胡萝卜素。

三、避免吃醋寒的食物

低血压的人会体寒、胃肠障碍。避免的食物是萝卜、高丽茶、小黄瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。水果中的柿子、梨子、西瓜、香蕉等。面、薏仁、海带、蚬、田螺等不要多吃。适合多吃的绿黄色蔬菜，生的很难消化，所以一定要煮过。

来源：天天营养网