枕头大家天天用，但并不是所有人都会选枕头。近日，调查显示，参与调查的2414人中，81%的人因为没有选对枕头而出现颈椎问题，9.7%的人脑部不适，还有8%的人呼吸系统也受到影响。

北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，一个合适的枕头要具备三个条件。那就是支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。调查显示，62.1%的人的枕头高度不合适，27.7%的硬度不合适。张湖德说：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时，枕头的高度和你自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度一样，一般来说以10—15厘米为合适。

调查还显示，36.6%的人选择了荞麦枕，18.1%的人使用多孔纤维枕，12.3%的人用的是化纤枕，选择保健枕、羽绒枕和乳胶枕的分别占10.4%、9.7%和2.7%，还有10.2%不清楚自己枕头的材质。张湖德介绍，人体的诸多阳气都汇聚于头部，为使“阴阳调和”，在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的现代人，比较适合填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头，最好用枕木棉、鸭绒类枕头。

另外，枕头芯最容易藏污纳垢，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。专家建议，枕头最好两年更换一次。调查中，81%的人是枕头已经睡起来不舒服，有硬结、塌陷时才换，只有19%的人是因为使用时间长了而换。因此，41.8%的人已超过3年没换枕头了，34.2%的人是1—3年换一次，24%的是1年以内换一次。

来源：生命时报