俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，9月16日是中国脑健康日，据有关部门统计，我国的脑病患者正逐年增加，目前已达400余万。为此合肥市第二人民医院神经内科徐文安主任提醒大众，人体健康应该首先是脑健康。 

徐文安主任介绍，脑健康的范围非常广泛，所有的脑病以及神经系统引起的一些亚健康状态都属于脑健康的范畴。在现实生活中，由于长期用脑过度、脑外伤、脑梗塞、脑血管畸形，或长期不良生活习惯如长期饱食、饮酒、吸烟，轻视早餐，睡眠不足，蒙头睡觉，少言寡语等，都容易引起脑部疾病。脑病早期轻度症状表现为头晕、健忘、记忆力下降、思维紊乱、活动迟缓、白天嗜睡、晚上失眠；中度症状表现为记忆力明显下降，性格改变、情感不稳、反应迟钝、行为异常、焦虑、易怒、多疑等；重度症状表现为明显呆傻、哭笑无常、烦躁不安、行动极其困难，大小便失禁，常年卧床不起，瘫痪在床，需要人护理。 
 
徐主任提醒，要想保证大脑健康，在生活起居方面应做到生活有规律，保证充足的睡眠，饮食要清淡，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟，以免用脑过度，用脑过度则易伤神致病。?作适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。?保持乐观的情绪，多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。?多与他人交流，保持良好的人际关系。另外，鉴于目前老年性痴呆症患者有逐年上升趋势，且经研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，应适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性的食品。

来源:新华网