美国一项最新研究为“夜猫子”敲响警钟:长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身,补眠难以帮你还清“债务”。
这一研究结果刊载于13日美国期刊《转化医学科学》。
不良影响
睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时,生物钟发挥作用,如果不能按时入眠,影响更加明显。多项研究表明,如果24小时不眠不休,人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。
整日熬夜如此,整周熬夜会有什么后果?
美国马萨诸塞州波士顿布里格姆妇科医院医师丹尼尔?科恩和同事们将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。
测试显示,睡眠持续缺失会对个体产生消极影响,短期睡眠不足可以通过补眠恢复,但长期缺乏睡眠的影响难以消除。
睡眠测试
研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象,另选8名青年进入控制组作为参照。
测试对象按照研究人员设定的时间表作息,即33小时保持清醒,之后10小时睡觉,相当于每24小时休息5.6小时,如此循环持续3周;控制组人员作息时间正常。同时,测试对象还要定期完成相应测试,以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。
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