预防或延缓膝关节骨性关节炎的发生要注意以下几点：
1、尽量避免身体肥胖，以减轻关节的压力。
2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
4、骑自行车时，要调好车座的高度。
5、必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节的稳定。
6、尽量避免关节的超负荷运动，避免硬路面的长跑，避免不适当的爬山爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损。
7、注意保暖，特别是季节变化时。夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。
8、产生关节痛时，要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗和锻炼。这样，绝大多数骨关节病患者能够解除和缓解症状，并能减少和延缓骨刺的发生。
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