除了预防中暑以外，市民还可通过刮痧、针灸、拔罐等中医方法为身体进行调理。

刮痧祛暑气

刮痧疏通经络，调整脏腑，运行气血，以达到机体平衡状态。刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特别对高血压、中暑、肌肉酸痛等有立竿见影之效。特别适用于痰湿、湿热、血瘀、痰淤互结等体质的人群。

针灸重建人体平衡

针灸疗法的特点是治病不靠吃药，只是在病人身体一定部位用针刺入，达到刺激神经,引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部，达到治病目的。针灸调动经络潜能，重建人体平衡，还能达到瘦身效果。但针灸属医疗行为,需选择有资质的医生。

拔罐除湿气

拔火罐是传统中医外治方法。夏天温度高、雨水多,这时拔火罐能除湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好先洗个澡，把身体擦干，以免影响火罐吸附。适用于痰湿、湿热、风寒体质人群。

夏天进补要健康

人人都想保持健康身体，但如何才能真正做到这点呢?营养专家介绍，适度的运动，充足的睡眠，平衡的心态，均衡充足的营养是健康的4个必要条件。对于大多数人来说，前3个条件相对来说比较容易做到，但保证均衡充足的营养却很难达到。人体需要多种均衡营养素，来维持身体机能的正常运作，一旦饮食不均衡，偏食、挑食、不良的生活形态，容易造成营养失衡的状况，这时补充营养辅助食品很重要。而且在激烈的竞争社会里，越来越多的人处于长期的压力中，影响了免疫系统或神经，例如压力引起胃炎，造成无法吸收一些营养素，而为了对付压力，体内又消耗大量的营养元素。如何保持营养均衡，身体健康？专业营养师推荐了一种健康而实惠的药补方法———中药进补。

夏日宜吃西洋参

现代都市人，由于生活节奏加快，工作繁忙，备受压力，时常会体力透支、睡眠不足。若不能得到及时调整，就会感到精神疲倦、乏力、终日昏昏欲睡。心烦气燥、肝火旺盛等症状是常见的。遇秋夏季节的来临，人们常常会感到口干舌燥，体热多汗,心烦失眠，精力不济等诸多不适。这就是中医所说的“气阴两虚”，长此以往就会耗损元气，严重的甚至可能会导致疾病的产生。有营养专家表示，此时仅仅依靠简简单单的休息是不可能将系统调整过来的。只有通过适当的滋补调理，对紊乱的机体进行有效的调养，才能真正解决“疲劳”，补充元气，使身体回复健康状态。

据了解，西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对津液不足、口渴舌燥具有相当的疗效。适当服用，能提神醒脑、生津止渴、调节平衡，可以提高机体的免疫功能，是进补强身的上佳之选。

据营养保健专家介绍，西洋参的服法与疗效息息相关，不容忽视。比较常用的有煮服法：将西洋参切片，取3克放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟左右，趁早饭前空腹，将参片与参汤一起服下。除此之外还有炖服法、蒸服法、含化法、冲服法、配枣法、炖鸡法。