随着社会竞争的日益加剧，疲于奔命的上班一族的亚健康问题越来越突出。针对亚健康如何有效应对的问题，中医学理论强调“上工治未病”，南方医科大学南方医院中医科主任、博士生导师罗仁教授认为在各种应对亚健康的保健和预防方法中，天然食物疗法即“菜篮子疗法”是最易执行也是最有效的。在应对亚健康问题上，食补或更胜药补。

中西医诊断亚健康

西医认为，导致亚健康的原因主要有：不良生活方式和行为习惯，如饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等；社会心理因素，如社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等；环境因素，如生态破坏、环境污染、噪音等；生物学因素，如遗传因素（体质等）。

但从中医的角度看，七情内伤、劳逸过度、饮食不节、病后体弱都会导致阴阳失调、气血失调和脏腑失调，于是出现了心脾两虚、脾虚湿盛、肝气郁结、气滞血瘀、肝肾阴虚、脾肾阳虚、湿热内蕴等七大症状。

亚健康的三级预防

一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。

二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗。

三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。

应对亚健康 食补或更胜药补

不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一些补药或保健品来吃。但其实，日常生活中做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，是可以将亚健康逐渐消除的。也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子或可以代替药箱子。

因此，被亚健康问题困扰的人们不妨试试从改善个人的生活习惯开始，注意健康的饮食起居，每周保持一定的运动锻炼，用乐观积极的态度应对工作上的压力等等，尤其可以尝试根据中医专家的建议配合使用一些具有辅助作用的药膳食疗法，对远离亚健康大有裨益。