考上公务员，是很多学子的梦想。但如果您是刚入职的公务员，那么从现在起就要考虑预防各种肝病了。有调查显示，近九成公务员身体存在不同程度的异常。其中，发病率最高的是肝脏系统疾病，约34%的公务员患有脂肪肝、肝囊肿、肝内胆管结石等肝病。肝病成为公务员第一职业病。

如何养肝护肝，医学专家提醒公务员要注意三种高危因素，即嗜酒，焦虑，少觉。

嗜酒：千杯不醉肝受累

酒最伤肝。酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

对策：一周不超两单位(一个酒精单位相当于10毫升纯酒精)。已患肝病的人则应滴酒不沾。

焦愁：百思不解肝最愁

怒则伤肝。愤怒、焦愁、忧虑的情绪对肝脏的影响不可小觑。很多情况下，当你沉迷于百思不得其解的焦虑与忧愁中，这种情绪的波动，便在体内引发一系列的化学影响，使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血受损甚至死亡。中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。

对策：止怒静心。情绪护肝的核心是要学会制怒，缓解焦虑。尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

少觉：长夜不眠也伤肝

人卧则血归于肝。在农耕时代，牛往往在丑时(凌晨1点到3点)进食粮草，以准备次日耕田，所以丑时便与牛联系在一起了。可见，这个时候是“粮草”蓄积的时候。身体也是如此，丑时气血流注肝经，肝血需要在这个时候推陈出新，产生新鲜的血液，因此这个时候是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新，此刻应该处于深度睡眠状态。但有些人往往还要熬夜加班，或进行娱乐活动，这也是当下肝病居高不下的原因。

对策：11点前要安眠。肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此，养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况，可以在临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，或者用温水泡泡脚。