日前，全国著名中西医结合肾病专家陈以平教授在接受《东方早报》专访时，介绍了几招中医养肾法，中老年人常做有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
1、鸣天鼓耳：
以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳。
2、按摩涌泉：
足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功。
3、爬山壮腿：
即锻炼下肢法。中老年人多活动下肢，可延缓肾气之衰老，因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。下肢锻炼方法很多，如慢跑、步行、爬山等。
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