年底要如何做到健康聚餐不生病？

www.yongyao.net　　2015-2-4 12:13:35　　来源：　　责任编辑：cq高川

分享到：

年底实在是一个让人既高兴又有点发怵的挺纠结的时间段！开心的是一年即将过去，每个人都有所收获，发怵的是马上就要过年了，各种年会聚餐等活动逐渐多了起来。如果不注意“吃”的方式，稍有不慎，还真的会导致健康出现问题，那么要如何做到健康聚餐不生病呢？下面给大家以下几点建议，希望对你有所帮助！

1.多吃熟食，避免吃生食。生菜沙拉、生鱼片、生蠔等生食，因未经高温烹煮，含细菌量较多，是引起急性肠胃炎的主要原因。同时自助烧烤也要留意，肉类应确认煮熟才可食用。如果是常常消化不良者，则要留意豆类、咖啡、和辛香料如葱、姜、蒜等产气食物少碰，以免腹胀不适。　

2.要细嚼慢咽，减少肠胃负担过重。如果吃太快或太多，肠胃道在短时间内容纳过多高渗透压食物，身体内水分很快被带到肠道内易引发头晕。而平时患有糖尿病、心血管疾病和慢性肾病的人更不宜吃得过饱，否则都可能会诱发或加重原有的疾病。

3.保持愉悦的情绪，注意保暖防消化差。用餐情绪、环境都会影响消化，有些公司选择露天年会，特别要当心衣着保暖，否则温度也会影响自律神经调节，导致消化与吸收不良。

4.先吃菜，再吃肉。很多人都会担心因聚餐多会变胖，其实只要改变饮食顺序，同样能帮助减重，建议先吃蔬菜，补充纤维质，这样即可促进胆汁排空，又能及时消化肉类食物，同时又可减少油脂吸收，最后再适量吃淀粉类食物。

5. 多喝水解油腻。尽管你再注意，聚餐时的每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么建议你最好天天喝“帝泊洱即溶普洱茶珍”，不仅可以清除胃肠道的油腻，还可使胃肠道功能尽快恢复到正常水平。

帝泊洱即溶普洱茶珍是天津天士力集团选用中国云南省普洱市优质大叶种普洱茶为原料，经生态种植、现代生物发酵、高科技萃取，制成的高倍普洱茶精华－－普洱茶珍，它比普通的普洱茶所含的茶多酚、茶褐素、茶多糖等普洱因子更多、更优质，对比传统普洱茶普洱因子含量，帝泊洱最多高出了33倍！清除胃肠道的油腻更快、更健康、更安全。

年底要想做到健康聚餐不生病，上面的几个建议应该是大家遵循的好方法哟！