引言：期待已久的床事，提枪上阵，却不能好好发挥，实在是一种难以言喻挫折感。但是不用气馁，偷偷教你百试百灵的壮阳法，而且还不用钱，赶紧看好了！

学会凯革尔练习 离你的性福更靠近

这种训练除了可以改善血流之外，甚至可帮助某些男性控制早泄的情况，经常还能造成更强力，更令人愉悦的高潮。单凭这一点，你就有足够的理由加以练习。这种练习得名自同名发明人阿诺?凯革尔医师，他在1948年引入这项练习。自当时起，已经有数千位曾经实行凯革尔练习的男性，在包括控制排尿、增进性欢娱和强化勃起功能等方面获益良多。

进行这项练习前，需要先找出“耻尾骨肌”，通常只有在射精，当耻尾骨肌收缩时，男性才会有机会利用到耻尾骨肌。这是找出它的方法：假装尿意或便意很急，但却试图忍住，直到找到厕所为止。

此时，你会在肛门口和两腿之间的阴茎根部察觉到一种紧缩感，这紧缩戚处就是需要操练的耻尾骨肌。经常操练耻尾骨肌肉能强化它们，改善供应到阴茎的血流，造成更坚实的阴茎勃起。

当善於找出并运动耻尾骨肌时，就能够藉由从事以下的步骤来加强这种运动的效果。

在阴茎勃起的情况下，找出让阴茎上、下、左、右栘动的肌肉，同时练习紧缩这些肌肉和耻尾骨肌，你可以察觉到大腿和臀部伸缩情况。记住你正在增加供应这个重要部位的血流量，以改善阴茎勃起功能，所以一定要好好地练习。

凯革尔练习的好处在於增进肌肉的张力和血流量，我鼓励想要改善阴茎勃起功能的男性经常练习。

你几乎可以在任何地点练习这种运动，甚至连开车时也可以。顺带一提，凯革尔练习对妇女也很有帮助，可让她们经历更强烈的高潮或多次高潮。

    简而言之，这些练习的好处有：

1. 增加流往阴茎的血流，让阴茎勃起更坚实

2. 控制早泄的情况

3. 更有力，且更令人感到愉悦的高潮

如何施作凯革尔练习

先由让耻尾骨肌放松开始，然後逐渐尽可能地夹紧，维持这种状况十秒钟，然後再放松、夹紧，然後放松。假如觉得还舒服的话，可至少重复这个练习十五分钟以上。当你能够控制自如的时候，你便会发现有许多机会来进行这项练习，甚至当你坐著的时候也可以练习。

另一种练习的方式是『快速操练』耻尾骨肌。施作的方式与先前的步骤相同，只是速度得加快。以配合音乐或是你心跳的节奏，来夹紧和放松。

第三种练习的方式是『夹紧并撑住』的技巧。尽可能地夹紧你的耻尾骨肌，保持这种姿势三十秒。在你放松之前，记得要夹得更紧，然後放松十五秒钟。继续重复这项练习十五分钟。

切记要以有组织的方式来进行凯革尔练习。规划每日进行两次，连续六至八周之後，你可能会想要进行较不密集的持续训练。从事凯革尔练习法所得到的潜在好处，在帮助作爱表现方面是无以伦比的。

天然保健品加持 动力源源不绝

    如果能够辅佐天然保健品，例如市面上的威特猛 肉苁蓉（Vitroman Cistanches），对于自我健康状态的提升也是很好的。毕竟身为男人，我们总是需要付出额外的精力应付各种挑战，没有足够的体力怎么行呢？

Vitroman Cistanches 威特猛 肉苁蓉，采用素有“沙漠人参”美誉的肉苁蓉配制，主要成分为肉苁蓉、玛卡配合其他配方制成。属性温和，不热不燥。含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成份。肉苁蓉具有多种作用，可改善记忆功能，还可以补充体力加强新陈代谢、补充能量增进健康。

此外本品也采用秘鲁高海拨山区种植的植物玛卡（Maca）配制。玛卡富含氨基酸、芥子曲甙、生物碱等，其中玛卡所特有的珍贵物质玛卡烯、玛卡酰胺更被科学家誉为“天然活力营养素”。

最后，奉劝各位男士，与其冒险吃“蓝色小药丸”，不如吃对人体真正有帮助的天然保健品，人命一条，随便不得！