一提到防暑降温，想必大多数人都有自己的一两个法子。眼前伏天已至，暑气来袭，小编给大家整理了一些暑天的养生避暑的技巧，以便大家都能够安全的度过酷热的夏季。

　　一、多次少量的饮水。由于温度高，所以我们身体水分流失的速度也会加快，所以多喝水想必大家都知道，但是需要注意的是，一次不要喝太多、太快，因为这样会使血液变稀，血量增加，对心脏不好的人来说比较危险，大致控制在每次100毫升左右就可以。

　　二、吹空调时间不要过长。"空调病"这词相信大家并不陌生，长期呆在空调房里，会给我们的呼吸道、大脑神经、关节、肠胃等带来不同程度的损伤，鼻炎、头晕、颈椎病、腹泻就是很好的证明。对付空调病的办法就是不要直吹空调，温度不要调的过低，不时的出去走动一下。

　　三、晨练时间不要太早。很多人喜欢晨练，觉得空气好。但是其实如果太早的话，前一天的污染物还没有完全扩散。太阳没出来，绿色植物还没有进行光合作用，无法释放氧气，反而是前一天晚上吐出来的二氧化碳较多，这样对身体并不好，所以晨练应该在六点之后进行。

　　四、不要吃寒凉食物。虽然在炎热的夏季喝上一瓶冰水、吃到一根冰淇淋是件非常惬意的事情，但是我们的肠胃并不会这么认为。夏季是肠胃疾病的高发期，寒凉食物会扰乱它们正常的工作模式，给病菌以可趁之机。

　　五、常备抗暑药品。夏季中暑是再常见不过的事情，所以最好常备一些防暑的药品，比如藿香正气滴丸等，它不但见效快，而且不含酒精，易携带，不论是居家还是出行，都比较方便。

　　六、外出做好防晒。不要觉得打阳伞、涂防晒产品是女人的专属，暑天防晒是保健的方式，因为紫外线不会因为性别不同而放过你的皮肤，皮炎、红肿、甚至皮肤癌就是紫外线的功劳。所以不论是男人、女人、还是女博士，暑天外出做好防护是必须的。

　　除此之外，食物方面，大家可以吃一些绿豆、苦瓜、西红柿、莲子等，都是暑天比较适合的食物。多方面同时进行，才能安全度过三伏天。