刘冰雪，主治医师，毕业于南方医科大学临床医学系，从事儿童保健及生长发育类疾病诊疗工作8年。曾进修于湖南省妇幼保健院，在娄底地区率先开展骨龄评估及矮小、性早熟等疾病的诊疗工作。湖南省科普讲解大赛十佳选手，娄底市科普讲解大赛一等奖，目前为湖南省微量元素与健康专业委员会青年委员，湖南省医学科普专家库组成员。

对于身材不高的父母来说，总会担心孩子会不会受影响。为了让孩子的身高达到理想身高，很多家长会想方设法去寻找各种解决办法。其实父母遗传基因虽然占了百分之80%左右，但还有百分之二十可以通过后天改变，那么该怎么帮助孩子长高呢?

家长帮助孩子长高可以从以下几个方面入手：

1、饮食

民以食为天，吃这方面是很讲究的，孩子的饮食要特别关心。孩子成长期营养需求量要高于成年人的需求量，合理搭配饮食不仅有助于孩子的健康，对长高也有很好的帮助。肉类、牛奶、豆类可以补充蛋白质，蔬菜和水果可以补充维生素A、维生素B、维生素C等。

2、运动量和睡眠

人在夜间达到深度睡眠的情况下生长激素分泌量会增大，所以晚上要比白天增长的更快。家长要做的是每天监督孩子早点睡觉，给孩子创造一个安静的环境。锻炼身体不仅可以强身健体，对长高也有好的帮助，在家没事可以做些跳跃类运动，跳绳或者跳高类的运动，家长空闲时多带孩子户外活动活动。

3、疾病

孩子矮小可能不只是基因问题，疾病也会导致身高矮小，很多儿童是由于生长激素分泌量少或者停止分泌引起的矮小症。治疗矮小症的方案是用重组人生长激素来替代治疗，市场上有水剂和粉剂两种款式，粉剂是第一款生长激素，之后出了各方面要更好的水剂，并且有专门配合注射的电子笔，还有长效水剂生长激素可以选择。

想让孩子超出自己的遗传水平，家长做好以上几点很重要，千万不要给孩子吃不正规的增高药。