2020年春节，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，让人们触不及防，不管是因为因为吃蝙蝠吃野味还是人工编辑的病毒啥情况。反正对于我们大众来说宅在家中的日子，生活还要继续，任何时候都要要有积极乐观的心态，心态好是才是真的好，内心强大才是真正的强大。想出去吃饭几乎也没有什么餐馆营业，商场关闭、电影院、娱乐场所也都关了。所以到了晚上大家的夜生活也只剩下在家里聊聊天，看看电视了，家庭氛围也是更加和谐，父母也是有更多时间陪伴孩子了。当然有很多人预测，今年11月份小孩出生的特别多。

大家都不记得星期几了，开始去数洗手间瓷砖，地板，玻璃多少块，家里大米多少粒了。以前我在家里妈都骂我整天待家里不出去转转，一点都不像年轻人。今年我听见我妈打电话就夸我，这孩子可乖了在家里哪都没去添乱。这些段子背后，同样有着满满的暖意。一个最特殊的春节活成了段子一样，代表了乐观积极的生活态度，更让我们坚信：武汉加油，疫情终究会过去的。特别是没有枸杞的日子里，我拿什么来热爱我的身体。

在疫情流行的时期，特别是在疫区，身在围城内的你一定是经常感到自己空虚寂寞孤立无援，这时多去刷刷朋友圈的这些段子，看看大家在疫情面前的那种乐观态度，就能够起到相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持的作用。在这个特殊的时期，应该理性去接纳恐惧、焦虑等应激情绪。面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，不要认为认为自己是软弱的、意志不坚强，这些情绪是不应该出现的，不需要进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。

鲁迅先生没有说过，但是也很对的就是：要知道面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要控制住自己的情绪，并做到理解和接纳。（通俗来说就是你生活要强X你，你无法反抗你就享受吧。。）

而最最为重要的是进行自我暗示、树立坚定信念。自我暗示能直接影响言论和行为。要相信你现在接受的就是最科学合理的，这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加淡定，有利于理性的判断和正确的选择。

全国各地也陆续推出了延长春节假期的政策，因此，未来一段时间里，我们更多的时间仍旧窝在家里，可能持续到春暖花开甚至待到山花烂漫时。因为对于预防新型冠状病毒，实在太TMD复杂，目前尚无特效药，除了减少外出，勤洗手、戴口罩外等，提升自身的免疫力可能是比较有效的预防措施。

那么，对于待在家里的我们来说，如何提升自己的免疫力呢？

1、最重要的是保持规律的生活

由于白天和晚上都窝在家里，所以晚睡熬夜的人会比较多，窝在家里不出门就是对疫情最大的帮助!，保证充足的睡眠和休息时间，不要熬夜，按时睡觉按时起床，不要长时间使用手机等电子设备，不要长时间坐着不动等。锄禾日当午，睡觉好辛苦！睡了一上午，还有一下午。晚上接着睡，实在太痛苦，上午睡，下午睡，晚上还得睡；这样要不得的。

对于有孩子的家庭，尤其是要注意控制孩子使用电子设备的时间，除了让孩子完成必要的作业外，可以多和孩子一起做手工、亲子阅读等，趁着假期，多享受亲子时光。

2、然后呢就是适当的身体活动

虽然无法在室外进行锻炼，但是在家里也要保持适当的身体活动。而且在家里出来了各种旅游线路: 客厅厨房卧室卫生间循环游自由行，每天睡到自然醒！无自费。无购物点。。除此之外，跟着健身APP、健身视频来做运动， “垫桌角”的瑜伽垫、“落灰”的哑铃“晾衣服“的跑步机都可以拿出来使用了。

不过，要注意循序渐进地运动，不要一下加大运动量。等大家都能出来了就到攻城狮健身房来锻炼，现在暂时就就别奢望了。

3、饮食要均衡，多吃蔬菜水果补充维生素A-Z

春节期间的饮食往往高热量高盐高糖，为了提升免疫力、避免节后发胖，我们要及时调整过节的饮食习惯，尽量少吃高糖、辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，每天吃1斤蔬菜、半斤水果，同时要摄入充足的优质蛋白质，优先选择鱼虾禽类、豆制品、奶制品等。

另外，记得多喝水，每天至少饮水1500ml，多喝白开水、淡茶水，少喝甜饮料、碳酸饮料。其实最主要的是多喝枸杞原浆。（专家只说过双黄连，真没说过枸杞，我怕）接下来大家坐好了，开始开车。首先再多次啰嗦的科普一下。

枸杞为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。