当春天到了，树木要发芽，人体的“火气”也开始发芽一些人不同程度地出现了口鼻干燥、牙龈肿痛、咽喉干痒、便秘等上火症状，济南大瑞中医院介绍，“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。

为什么春季易上火？

1、养肝不当

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。

2、多风干燥

春季多风，尤其北方地区“春燥”现象更明显。此时人体代谢增强，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。

3、饮食失调

冬季人们喜欢吃些温热食物保护阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。

4、春捂过度

“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发。但是“春捂”要得当，如果过度反而容易造成内热，导致身体出现各种内火上升的症状，比如嘴起泡、口腔溃疡等。

5、起居无常

生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火”。

如何预防春季“上火”？

济南大瑞中医院提醒，春季预防上火，不妨试试这些“灭火”方法。

1、及时补充水分

春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，温开水是春季防病治病的第一饮品。

2、饮食得当

多吃具有清热润燥、降火功效的水果蔬菜，如西红柿、梨、苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

3、正确春捂

春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松，不要太紧。

春捂应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，春捂的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。

4、多参加运动

每周运动三至四次，每次运动时让身体微微出汗，对抵抗春燥侵袭有一定帮助。春季出门踏青、散步、爬山等活动，能够使人体气血通畅，怡情养肝。

5、保持良好的心情

要学会控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。

6、茶饮去火

蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克，代茶饮。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效。

沙参玉竹茶：沙参5克，玉竹5克，沸水泡，代茶饮即可。具有清热养阴、润肺止咳的功效。

枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用。