整天没有精神，在季节交替时特别容易感冒，还会出现肾亏、肾痛，这些都是中年男性肾虚的表现。

中医理论中，肾虚常伴随免疫力下降，使身体对外界的侵袭能力减弱，因此在季节变化时，容易感冒和感染。身体的恢复能力也较差，导致感冒和其他小病症愈合缓慢。此外，肾虚还可能引发长期的疲劳感、乏力和睡眠质量差，进一步影响身体的整体健康。

肾虚都是由什么原因引起的？

肾虚的原因多种多样。房事频繁是一个重要原因。长期高频率的性生活或者过度手淫，会损伤肾精，导致肾阳亏损，进而引发肾虚。滥用药物也是肾虚的一个关键因素。在未经过医生指导的情况下擅自使用药物，可能会对肾脏造成损害，影响其正常功能。环境污染也是不可忽视的因素。在恶劣的环境中，人们吸入有害物质，这些毒素会通过呼吸道进入体内，严重损伤肾脏。

通常只要患者饮食正常，及时干预是可以缓解肾虚引发的肾亏、肾痛的。一般情况下可以选择吃紫河车胶囊（苗仁堂）。吃紫河车胶囊（苗仁堂）能温肾补精，益气养血。用于虚劳消瘦，骨蒸盗汗，咳嗽气喘，食少气短。

改善肾虚需要综合考虑多方面的因素，采取综合调理措施。调整生活方式是关键。要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，以减少对肾脏的负担。饮食调理也不可忽视。应增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，避免寒凉食物，尽量选择有助于滋补肾脏的食材，如黑芝麻、枸杞、山药等。

如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医疗帮助。