随着春天的脚步渐近，我们迎来了充满诗意的四月。在这样一个春暖花开、万物复苏的美好季节里，人们纷纷走出家门，感受大自然的生机与活力。当然，在享受春天的同时，我们也需要特别关注自身的健康，尤其是肠胃的保养。因为春季气温多变，饮食习惯容易受到影响，稍不注意就可能引发肠胃问题。今天，我们就来谈谈如何在人间四月天中呵护好我们的肠胃健康。

一、四月天：肠胃健康的“敏感期”

进入四月之后，气候会逐渐回暖，但昼夜温差仍然较大，而这种温度波动对于肠胃功能来说存在着一定的挑战。一方面，寒冷天气尚未完全退去，人们若过早减少衣物，容易使得肠胃受到冷空气的刺激而出现肠胃不适的情况；另一方面，随着气温的升高，人们的食欲也可能会随之而发生变化，更倾向于食用生冷食物、冷饮等，但摄入过多此类食物可能会增加肠胃负担，继而引发或加重胃痛、肚子痛、腹泻，甚至是肠胃炎等病症。

此外，春天也是细菌和病毒活跃的时期，食物容易发生变质。一旦误食了变质食物或是不注意卫生导致病从口入的话，均易引发腹泻、肚子痛等症状。因此，在四月天这个肠胃健康的“敏感期”里，我们需要更加重视对肠胃的呵护与调养。

二、在四月如何养护好肠胃？

为了让大家能够更好地适应多变的春季，保持肠胃健康，特提供了一些实用的建议：

1. 药膳调理： 在日常饮食中，可以通过食用相应的药膳来调理肠胃，改善消化系统的功能。比如山药薏米粥、茯苓莲藕粥等，可健脾益胃、助消化、清肠胃，温和调节肠胃功能。但需要注意的是，薏米性质偏凉，脾胃虚寒者应谨慎食用。同时，莲藕也属于凉性食物，同样不适合脾胃虚寒者长期大量食用。

2. 情志调节：情绪对肠胃健康的影响不容忽视。例如焦虑、抑郁等不良情绪会通过神经－内分泌系统对胃肠道产生直接影响，导致胃肠蠕动减慢、胃酸分泌异常，进而诱发或加重肠胃不适的症状。在面对生活和工作压力时，可以通过冥想、听音乐等方式去调节情绪，以此来放松身心，缓解压力。

3. 针灸按摩：针灸作为一种传统的中医疗法，对于肠胃健康有着显著的调节作用。比如按揉足三里，其是胃经的重要穴位，按揉它可以起到调理脾胃、补中益气的作用，每日可按揉50~100次。此外，按摩肚脐也可促进肠胃蠕动，一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止。

三、备好肠胃药，不怕胃病到

四月份肠胃疾病时常会“到访”，因此需要我们遵循以上几点去更好地呵护好肠胃健康。除此之外，在养胃护胃方面，我们还需常备好肠胃药，为健康保驾护航。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

人间四月天，是一年中美好的时光之一。在这个充满希望的季节里，让我们从关爱肠胃健康开始，为自己的生活注入更多活力。通过科学合理的饮食、良好的生活习惯以及积极的心态，有效避免春季常见的肠胃问题，享受一个舒适愉快的春天。愿大家都能以最佳的状态迎接未来的每一天！

参考资料：

[1] －和胃整肠丸说明书