在每天清晨起床时，能喝一大杯的温水，补充夜间失去的水分的同时能刺激肠道开始工作，再加上纤维质的大量摄取，注意调节工作、学习压力，并经常有规律的体育锻炼，相信恼人的慢性便秘将远离你。
酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康，还能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。
健康专家表示，对于很多受便秘之苦的患者而言，如果养成每天喝一杯酸奶的习惯，且酸奶最好在用餐后喝，就可能告别便秘。由于人的胃肠道中有各种细菌，其中既有对人体有益的益生菌，也有危害人体健康的有害菌。人体内益生菌占优势，人就会表现出健康状态。
来源: 中国用药安全网
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