出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋而且又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对“便意”产生抑制，因而容易出现便秘。
人在旅途中，饮食往往是面包加香肠、方便面加茶鸡蛋这类精制食品，基本上没有纤维素。专家认为，一名体重为60公斤的成人每天应摄入粗纤维6克以上，而吃500克大白菜只能获得粗纤维1.7克。显然，食物过于精细是旅途便秘的又一因素。
旅途中上厕所的环境也是影响排便通畅以致便秘的原因之一。例如在列车上，早晨的一段时间是人们如厕的高峰期，往往出现排队等候的现象。在厕所内的人由于门外有人等候甚至敲门催促而精神紧张，由此而出现排便困难。
预防旅途便秘可采取相应措施：首先要做到精神充分放松，避免过度兴奋。其次，在饮食上加以调节，除选购面包等方便食品外，加食洗净消毒的黄瓜、苹果、香蕉等果蔬。至于在列车上厕所的问题，可尽量避开高峰期，适当提前错后，精神放松，排便也就通畅了。
来源：信息时报
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