好牙齿的护理，内在的饮食调节和外在的刷牙清洗一样重要！我们的牙齿每天都要吃下各种各样的食物，那什么食物是美白牙齿喜欢吃的呢？
钙和磷是构成牙齿的主要成分，身体对钙和磷的摄入充足，牙齿就可以保持坚固美白。含钙多的食物有虾皮、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。含磷多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜。此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。
此外，氟也是坚固牙齿所需要的成分。含氟的食物有海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。（中国用药安全网，责任编辑：李明明）
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